دلیل علمی‌ای که نشان می‌دهد نشستن روی مبل برای شما خوب است!
تاریخ انتشار: ۱۲ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۳۴۰۷۳
فرارو- برای پیشگیری از فرسودگی جسمی و روانی باید فناوری خود را کنار بگذاریم، اما از قضا در مورد شارژ مجدد تلفن‌های مان بسیار دقیق‌تر از بازیابی انرژی خود عمل می‌کنیم.
به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، موضوعی در فرهنگ غربی وجود دارد و آن این که ما مشغله کاری را تحسین می‌کنیم و به خاطر عدم موفقیت خودمان را مورد شماتت قرار می‌دهیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
قرار است استراحت هنگام بیداری دوره‌ای از افکار آرام و تاملی باشد که به ذهن ناخودآگاه اجازه می‌دهد تا اطلاعات را سفارش داده و پردازش کند. یک استراتژی که عنصر کلیدی تمرکز حواس می‌باشد آن است که به سادگی به بیرون از پنجره نگاه کنید و فقط بر آن چه می‌بینید تمرکز کنید: اشکال، بافت‌ها و رنگ ها.
نگاه کردن به بیرون از پنجره و تمرکز بر جزئیات کوچک چیز‌ها راهی برای تمرین استراحت در بیداری است. یک فنجان چای ترمیم کننده را اضافه کنید. دکتر "پاملا میسن" متخصص تغذیه از گروه مشاوره چای می‌گوید:"چای سیاه یعنی همان فنجان ساده با شیر یا بدون آن نشانگر‌های بیوشیمیایی فعال سازی سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند. اثرات ضد التهابی عملکرد پلی فنول چای به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. هم چنین، نوشیدن چای به بهبود تعادل بین میکروب‌های سالم و کمتر سالم در روده کمک می‌کند".
کمبود زمان استراحت به دلیل ترشح مقادیر زیادی از کورتیزول هورمون استرس برای سلامت روانی و جسمانی ما مضر است. کورتیزول که در غدد فوق کلیوی ساخته می‌شود بدن را در حالت جنگ یا گریز قرار می‌دهد.
سیستم عصبی خودمختار که فرآیند‌های ناخودآگاه مانند تنفس و ضربان قلب را کنترل می‌کند در حالت آماده باش قرار می‌گیرد در حالی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک که بر وضعیت استراحت و هضم حاکم می‌باشد کمتر فعال است. کورتیزول ما را قادر می‌سازد تا با تهدید‌های کوتاه مدت کنار بیاییم، اما وقتی اصطلاحا شمع را در هر دو انتها بدون استراحت مناسب بسوزانیم غدد فوق کلیوی خسته می‌شوند. علائم آن شامل خستگی شدید است که با خواب تسکین نمی‌یابد هم چنین مه مغزی و خلق و خوی ضعیف که هر دو باعث می‌شوند هوس نمک و شکر کنیم.
سیستم ایمنی نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد به همین دلیل است که ما احتمالا در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی تسلیم می‌شویم. یکی دیگر از ایرادات مهم زمان اندک استراحت چاق شدن است حتی اگر خیلی کم غذا بخورید و زیاد ورزش کنید باز هم می‌بینید که دور کمرتان ضخیم می‌شود. در اینجا نیز، کورتیزول مقصر است، زیرا بدن را وادار می‌کند تا ذخایر چربی را برای انرژی ذخیره کند، اما خبر خوب آن است که حتی تغییرات کوچک در رفتار به طور چشمگیری تولید کورتیزول را کاهش می‌دهد.
تنفس عمیق و آهسته به بدن می‌گوید که آرام هستید و به سیستم داخلی شما اجازه می‌دهد تا دوباره تنظیم شود. به طور مشابه یوگا، مدیتیشن یا پیاده روی در طبیعت ذهن‌های پرمشغله را آرام می‌کند. در نهایت آن که توصیه می‌شود ده دقیقه آرامش را به خودتان هدیه کنید که یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای ایجاد تعادل مجدد و حفظ تعادل سالم‌تر است.
وقتی احساس می‌کنید تحت فشار هستید و ساعت در حال تیک تیک می‌باشد ممکن است غیر قابل تصور باشد اگر کاملا دیوانه وار نباشد که به نوعی خود را مجبور کنید ساکت بنشینید و نفس بکشید، اما هنگامی که آن را امتحان کردید فواید استراحت فورا آشکار خواهد شد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۳۴۰۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کمبود این ویتامین‌ها، دلیل شدت شوره سر!
رژیم غذایی شما قطعاً در سلامتی شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی که بر شدت شوره سر مؤثر است.
اسید‌های چرب امگا ۳:
به گزارش جام جم، این چربی‌های سالم که در ماهی‌هایی مثل سالمون و ماکرل، بذر کتان و گردو وجود دارند به دلیل خواص ضدالتهابی معروف‌اند و می‌توانند به کنترل علائم شوره سر کمک کنند.
ویتامین B ۶ و B ۱۲:
گوشت کم‌چرب، تخم‌مرغ و غلات غنی شده می‌توانند این ویتامین‌های مهم را برای بدنتان تأمین کرده و به پیشگیری از شوره سر کمک کنند.
زینک (روی) و سلنیوم:
این دو ماده مغذی در غلات سبوس‌دار، بعضی از غذا‌های دریایی و مغز‌ها وجود دارند. دو ماده معدنی زینک و سلنیوم می‌توانند پوسته و التهاب را کاهش دهند.
پروبیوتیک‌ها:
غذا‌هایی مانند ماست، کفیر و دیگر غذا‌های تخمیری می‌توانند سلامت روده‌ها و سیستم ایمنی را قوی‌تر کرده و در نتیجه به کنترل شوره سر کمک کنند.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد